Fajar Ardhi Wibowo, 6211413088 (2020) EFEKTIVITAS TABATA WORKOUT DAN SENAM AEROBIK TERHADAP PENURUNAN PRESEN LEMAK TUBUH PADA PELAJAR OVERWEIGHT. Under Graduates thesis, Universitas Negeri Semarang.

Preview

PDF Download (2MB) | Preview

Abstract

Penurunan persen lemak tubuh dilakukan dengan aktifitas olahraga, salah satunya tabata workout dan senam aerobik, dari kedua aktifitas tersebut peneliti mencari yang paling efektif dalam menurunkan persen lemak tubuh antara tabata workout dan senam aerobik. Desain Penelitian yang digunakan yaitu penelitian kuantitatif dengan metode Quasi eksperimen. Populasi penelitian yaitu siswa SMA Negeri 1 Ngluwar kelas XI. Teknik penarikan sampel menggunakan purposive sampling. Intrumen penelitian adalah tabata workout, senam aerobik dan persen lemak tubuh. Treatmen yang dilakukan adalah melakukan tabata dan senam aerobik sebayak 15x dengan saling bergantian antara kelomok, treatmen dilakukan selama 30 hari dengan intensits latian sebesar 65-80%. Data yang diperoleh selanjutnya dianalisis menggunakan bantuan SPSS 16. Hasil penelitian ini menunjukkan rata-rata persen lemak tubuh untuk kelompok Tabata yaitu 26,41 ± 5,41 kg/cm2, kelompok senam aerobik 23,79 ± 1,61 kg/cm2, dan pada kelompok kontrol 23,80 ± 4,33 kg/cm2, nilai p=0,277. Tingkat penurunan persen lemak tubuh pelajar overweight yaitu, tabata sebesar 2,49%, senam aerobik 0,94% dan kelompok kontrol mengalami kenaikan sebesar 0,56%, mempunyai nilai p = 0,979. Simpulan yang diperoleh dari penelitian penurunan persen lemak tubuh pada pelajar overweight diperoleh bahwa tidak terdapat perubahan / perbedaan antara tabata workout dan senam aerobk tentang penurunan persen lemak tubuh pada pelajar overweight.

Actions (login required)

View Item