Hadi, 0601614008 (2019) EFEKTIFITAS LATIHAN BEBANDAN TINGKAT KEBUGARAN TERHADAP KEMAMPUAN OTOT ATLET PUSAT PEMBIBITAN OLAHRAGAPRESTASI. Doctoral thesis, Universitas Negeri Semarang.

Preview

PDF (EFEKTIFITAS LATIHAN BEBANDAN TINGKAT KEBUGARAN TERHADAP KEMAMPUAN OTOT ATLET PUSAT PEMBIBITAN OLAHRAGAPRESTASI) - Submitted Version Download (2MB) | Preview

Abstract

Hadi. 2017. EfektifitasLatihan Bebandan Tingkat KebugaranTerhadap KemampuanOtotAtlet Pada Pusat PembibitanOlahragaPrestasi Jawa Tengah 2017. Disertasi. Program Studi Pendidikan Olahragaan. Pascasarjana, Universitas Negeri Semarang. Promotor: Prof. Dr. Soegiyanto KS., M.S. Kopromotor: Prof. Dr. Hari Setijono, M.Pd., Anggota : Dr. SetyaRahayu, M.S. Kata kunci: Latihan beban, kebugaran otot, kemampuan otot. Latihan bebanadalahbagianpentingdarisetiap programlatihan. Latihan beban dapat digunakan untuk mempertahankan atau meningkatkan hipertrofiotot, power, dan bahkan daya tahan. Tujuan penelitian adalah (1) menganalisis perbedaan pengaruh utama ketiga variabel bebas sistem set, super set, beban bebas, mesin, dan tingkat kebugaran terhadap kekuatan, power, hipertrofi dan fleksibilitas otot, (2) menganalisis pengaruh interaksi antara tingkat kebugaran dengan sistem set, super set dengan beban bebas dan mesin terhadap kekuatan, power, hipertrofi dan fleksibilitas otot. Metode yang digunakan eksperimen dengan rancangan penelitian faktorial 2X2X2. Sampel penelitin berjumlah 40 orang atlet pusat pembibitan prestasi Jawa Tengah. Analisis data menggunakan uji MANOVA dilanjutkan Uji tukey sehingga dapat menggambarkan hasil penelitian. Hasil analisi data menunjukan 1)Tidak ada perbedaan tingkat kebugaran tinggi beban machine dengan sistem set, super set terhadap kekuatan, power, hipertrofi dan fleksibilitas otot. 2) Terdapat perbedaan pengaruh kebugaran tinggi beban bebas antara sistem set dengan super set terhadap kekuatan, power, hipertrofi dan fleksibilitas otot. 3) Tidak ada perbedaan tingkat kebugaran rendah beban machine dengan sistem set, super set terhadap kekuatan, power, hipertrofi dan fleksibilitas otot. 4) Terdapat perbedaan pengaruh kebugaran tinggi beban bebas antara sistem set dengan super set terhadap kekuatan, power, fleksibilitasotot. 5) Terdapa tperbedaan pengaruh latihan pembebanan machine dengan beban bebas, (sistem set dan super set) dengan tingkat kebugaran tinggi terhadap power, kekuatan, hipertrofi, fleksibilitasotot 6) Terdapat perbedaan pengaruh tingkat kebugaran rendah antara beban bebas dan machine sistem set dengan super set terhadap kekuatan, fleksibilitas otot. 7) Terdapat perbedaan pengaruh antar atingkat kebugaran tinggi dan tingkat kebugaran rendah power, hipertrofi dan fleksibilitas otot. 8) Terdapat interaksi program latihan beban bebas dan machine dengan sistem set super set terhadap power, kekuatan, hipertrofi dan fleksibilitas otot. 9)Terdapat interakasi tingkat kebugaran program latihan terhadap power, kekuatan, hipertrofi dan fleksibilitas otot. Simpulan penelitian latihan beban bebas super set kebugaran tinggi dan rendah lebih baik dan efektif dibandingkan latihan beban sistem setsecara bersama-sama memberikan pengaruh terhadap hasil power, kekuatan, hipertrofi, fleksibilitasotot. Saran penelitian lebih lanjut dapat dilakukan latihan bebans ejenis, dengan melibatkan unsur dan potensi atau tambahan variabel lainnya dengan metode latihan yang sama atau berbeda.

Actions (login required)

View Item