Hafidh Ar Razy , 6211413097 (2019) EFEK LATIHAN BEBAN TERHADAP IMT DAN PENURUNAN LEMAK TUBUH PADA MEMBER FITNES DI STADIUM FITNES DAN FUTSAL CENTRE UNGARAN TAHUN 2017. Under Graduates thesis, UNNES.

Preview

PDF (EFEK LATIHAN BEBAN TERHADAP IMT DAN PENURUNAN LEMAK TUBUH PADA MEMBER FITNES DI STADIUM FITNES DAN FUTSAL CENTRE UNGARAN TAHUN 2017) - Published Version Download (565kB) | Preview

Abstract

Hidup sehat dengan berat badan ideal ialah dambaan setiap orang. Latihan beban dapat digunakan untuk membesarkan otot, menurunkan berat badan, dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Tujuan penelitian untuk mengetahui pengaruh latihan beban terhadap IMT dan Penurunan lemak pada member fitness Stadium Ungaran pada kelompok perlakuan dan pemberian program latihan beban selama 12 pertemuan dalam 1 bulan. Desain penelitian yang digunakan adalah one-group experiment dengan pretestposttest design. Sampel diambil data pertama untuk lemak dan IMT sebelum dilakukan latihan beban pada saat siang hari agar data tidak berubah dan data kedua diambil setalah dilakukan latihan beban selama 12 kali selama 1 bulan latihan dengan latihan beban untuk lengan, perut, dan paha, subyek diukur dengan alat skinfold. Uji hipotesis menggunakan uji paired t-test. Hasil penelitian untuk IMT mengalami penurunan sedikit dari data awal 23,91 turun menjadi 23,05, dan untuk lemak lengan 12,93 menjadi 8,58, lemak perut 15,25 menjadi 10,42, dan lemak paha 11,44 menjadi 6,98, hasil menunjukkan dari data pertama dan kedua mengalami penurunan dengan nilai signifikkan > 0,05 p= 0,70, 0,140, 0,103, 0,056. Simpulan 1) Latihan beban dengan selama 12 kali latihan dalam 1 bulan dapat memberikan pengaruh terhadap Indeks Massa Tubuh (IMT) menjadi ideal jika dilakukan secara teratur dengan program yang telah ditentukan. 2) Latihan beban press down machine, variasi dumbbell, leg curl selama 12 kali latihan dalam 1 bulan dapat menurunkan lemak pada bagian lengan belakang, lemak perut, dan lemak paha belakang, dan dapat membuat massa otot bertambah.

Actions (login required)

View Item