Novika Kusuma Sakti, 6301410033 (2015) PENGARUH LATIHAN MACHINE DAN FREE WEIGHT BENCH PRESS TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN (Studi eksperimen pada pemain bolavoli putri ekstrakurikuler SMA N 1 Salaman Kabupaten Magelang tahun 2014). Under Graduates thesis, UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG.

Preview

PDF - Published Version Download (5MB) | Preview

Abstract

Kurangnya latihan fisik dan variasi latihan fisik pada ekstrakurikuler bolavoli putri SMA N 1 Salaman untuk mendukung atlet dalam permainan bola voli serta untuk meningkatkan kekuatan otot lengan. Sehingga Penguasaan teknik dasar permainan bola voli kurang. Rumusan masalah penelitian ini: 1) Apakah ada pengaruh antara latihan machine bench press dan free weight bench press terhadap kekuatan otot lengan ? 2) Manakah yang memberikan pengaruh lebih baik antara latihan machine bench press dan free weight bench press ? Metode penelitian dengan eksperimen pola M-S atau macthing by subjek design. Sampel penelitian pemain bolavoli putri ekstrakurikuler SMA N 1 Salaman sejumlah 20 orang dengan teknik purposive sample. Variabel penelitian terdiri dari dua variabel bebas yaitu latihan machine bench press dan free weight bench press satu variabel terikat yaitu kekuatan otot lengan. Instrumen tes menggunakan alat push and pull dynamometer. Analisis data menggunakan rumus t-test. Hasil penelitian : 1) Pada kelompok eksperimen 1 diketahui thitung > ttabel atau -4,689 > 2,262, berarti ada pengaruh latihan machine bench press terhadap kekuatan otot lengan, 2) Pada kelompok eksperimen 2 diketahui thitung< ttabel atau -3,914 > 2,262, berarti ada pengaruh latihan free weight bench press terhadap kekuatan otot lengan, 3) Hasil uji post test kelompok eksperimen 1 dan 2 diketahui t hitung > ttabel. atau 0,428 > 2,262, berarti tidak ada perbedaan antara latihan machine bench press dan free weight bench press. Kesimpulan dalam penelitian ini adalah latihan machine bench press dan free weight bench press sama-sama meningkatkan kekuatan otot lengan pemain bolavoli putri ekstrakurikuler SMA N 1 Salaman,tetapi tidak ada yang lebih baik antara latihan machine bench press dan free weight bench press.

Actions (login required)

View Item