Mahfudz Irwansyah , 6211411098 (2015) PERBEDAAN PROGRAM LATIHAN DUMBELL TWIST CURL DENGAN MODEL 8MWO DAN SUPERSET TERHADAP HYPERTROPHY OTOT BICEPS PADA MEMBER FITNESS MAROZ GYM. Under Graduates thesis, Universitas Negeri Semarang.

Preview

PDF (PERBEDAAN PROGRAM LATIHAN DUMBELL TWIST CURL DENGAN MODEL 8MWO DAN SUPERSET TERHADAP HYPERTROPHY OTOT BICEPS PADA MEMBER FITNESS MAROZ GYM ) - Published Version Download (1MB) | Preview

Abstract

Peningkatan hypertrophy otot pada saat ini banyak digemari para kaum laki-laki, karena dengan mempunyai massa otot yang bagus tubuh akan kelihatan atletis dan ideal, untuk itu perlu adanya program latihan yang baik dan benar dalam pembentukan hypertrophy otot. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan program latihan dumbell twist curl dengan model 8mwo dan superset terhadap pembentukan hypertrophy otot biceps pada member fitness Maroz Gym. Metode penelitian yang digunakan adalah penelitian quasi experimental design dengan desain nonequivalent control group design. Sampel penelitian ini menggunakan purposive sampling, dengan dua kelompok perlakuan yaitu latihan dumbell twist curl dengan model 8mwo (n=5), dan latihan dumbell twist curl dengan model superset (n=5). Intensitas latihan antara 80%-90% dengan frekuensi latihan dilaksanakan empat kali perminggu dan dilaksanakan dalam dua bulan dengan 28 kali perlakuan. Hasil penelitian rerata hypertrophy otot biceps sebelum perlakuan pada kelompok dumbell twist curl (P1) (35,51 ± 0,06), kelompok dumbell twist curl (P2) (35,95 ± 0,73) P=0,973, rerata hypertrophy otot biceps sesudah perlakuan pada kelompok dumbell twist curl (P1) (35,86 ± 0,64), kelompok dumbell twist curl (P2) (36,51 ± 0,78) P=1,48. Simpulan dari hasil penelitian yaitu program latihan dumbell twist curl dengan model 8mwo dan superset sama-sama efektif dalam pembentukan hypertrophy otot biceps, oleh karena itu penulis mengajukan saran untuk program latihan dengan tujuan untuk pembentukan hypertrophy otot biceps dapat menerapkan latihan dumbell twist curl dengan model 8mwo dan superset.

Actions (login required)

View Item