Sukesi Widya Nataloka, 6301411049 (2015) PERBEDAAN ANTARA HASIL LATIHAN SENAM AEROBIK MIX IMPACT DAN ZUMBA FITNESS TERHADAP JUMLAH PEMBAKARAN KALORI (Pada Member Senam Aerobik Mix Putri Sanggar Senam Green Casa Studio Tahun 2015). Under Graduates thesis, UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG.

Preview

PDF - Published Version Download (1MB) | Preview

Abstract

Senam aerobik mix impact dan zumba fitness populer di masyarakat karena sangat mudah diikuti, musiknya menyenangkan, dan efektif membakar kalori sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh. Permasalahan penelitian adalah: 1) berapa jumlah kalori setelah melakukan senam aerobik mix impact? 2) berapa jumlah kalori setelah melakukan zumba fitness? 3) Adakah perbedaan jumlah kalori setelah latihan senam aerobik mix impact dan zumba fitness ? 4) mana yang lebih banyak membakar kalori setelah latihan senam aerobik mix impact dan zumba fitness?. Tujuan penelitian adalah untuk mengetahui: 1) jumlah kalori setelah melakukan senam aerobik mix impact, 2) jumlah kalori setelah melakukan zumba fitness? 3) perbedaan jumlah kalori setelah latihan senam aerobik mix impact dan zumba fitness, 4) yang lebih banyak membakar kalori setelah latihan senam aerobik mix impact dan zumba fitness. Metode penelitian menggunakan metode survey tes. Populasi penelitian merupakan seluruh member senam Green Casa Studio tahun 2015 sebanyak 311 member. Jumlah sampel sebanyak 10 orang yang diambil menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen tes menggunakan alat pedometer, sedangkan analisis data dengan menggunakan analisis statistik deskriptif dan analisis statistik infersial uji beda. Hasil penelitian menunjukan rata-rata sampel setelah melakukan senam aerobik mix impact mampu membakar kalori 90 kkal – 250 kkal/jam sedangkan zumba fitness 100 kkal - 300 kkal/jam. Dari hasil tersebut dapat dianalisis seluruh sampel memiliki hasil yang sama yaitu kalori yang digunakan setelah latihan zumba fitness lebih banyak. Hal ini terjadi karena pada latihan zumba fitness model track yang digunakan terputus-putus sehingga memberi waktu sempel untuk beristirahat dan mempersiapkan psikologi untuk melakukan gerakan secara maksimal di track berikutnya. Berbeda dengan senam aerobik mix impact yang menggunakan full track. Simpulan penelitian adalah, 1) senam aerobik mix impact mampu membakar 90 kkal – 250 kkal/jam, 2) zumba fitness mampu membakar 100 kkal - 300 kkal/jam, 3) ada perbedaan jumlah pembakaran kalori setelah melakukan latihan senam aerobik mix impact dan zumba fitness, 4) zumba fitness lebih baik dalam membakar kalori. Saran dari penelitian ini adalah: 1) member dapat melakukan senam aerobik mix impact dan zumba fitness sebagai aktifitas tambahan pembakar kalori, 2) bagi member yang bertujuan membakar kalori jumlah banyak dapat melakukan zumba fitness , 3) instruktur senam aerobik mix impact dapat membuat program baru agar latihan mampu membakar kalori dalam jumlah lebih banyak, 4) bagi peneliti yang mempunyai penelitian yang serupa, penelitian ini dapat dijadikan acuan di masa yang akan datang.

Actions (login required)

View Item